지식을 나눠요

건강 - 건강검진은 잘 받고 있는가? - 체계적인 운동은 하고 있는가? - 지금 어떤 약을 먹고 있는가? - 교정이 필요한 불필요한 습관은 없는가? - 음주는 얼마나 하고 있는가? - 담배는 피지 않겠지? 가족/배우자 - 부모님께 매주 전화를 하고 있는가? - 가족과의 여행은 하고 있는가? - 배우자와 1:1로 대화의 시간을 갖는가? - 아이들과 함께 하는 시간은 가지고 있는가? - 가족행사는 잊지 않았는가? 정신 - 도덕적, 윤리적 원칙대로 살고 있는가? - 자만하지 않은가? - 겸손한가? - 어려운 이들을 자발적으로 도우고 있는가? - 긍정적으로 살고 있는가? 경제 - 소비가 수입을 초과하지 않았는가? - 저축과 투자 계획을 가지고 있는가? - 유사시 활용할 자금은 있는가? - 원할때 퇴직할 수 있을..

S : Specific (구체적인, 명확한) 목표를 세울때는 구체적으로 '자격증을 따야겠다'가 아니라 > 5월에 자격증을 접수하고, 6월에 필기, 7월에 실기 > 여기에 더 구체적으로 세분화 하여 작성한다 M : Measurable (잴수 있는, 주목할 만한) 목표 달성여부를 측정할 수 있게 세워야 한다. '독서하기'가 아니라 > 1달 2권, 1년 24권으로 측정 가능하게 세운다. A : Action-oriented (행동지향적) '~할 것이다, ~ 될 것이다'가 아니라 > 퇴근 후에는 헬스장에 가서 런닝을 30분 씩 한다. > 매일 아침 식사전 줄넘기를 300회 이상 한다. R : Realistic (현실적인) 목표는 실현 가능한 현실적인 목표를 세워야 한다. '나는 자격증을 따기 전까지는 TV를 절대..

얼굴은 얼을 담는 그릇이다. 잔소리 사람이 나이를 먹을수록 동심을 지켜야 한다. 동심 = 소통 1. 동심을 잃으면, 계절에 대한 감각을 잃는다. 자연을 가까이하는 건 동심을 찾는거다. 2. 동심을 잃으면, 콧노래를 잃는다. 3. 동심을 잃으면, 동물과 대화를 잃는다. 4. 동심을 잃으면, 유머감각을 잃는다. 남자는 소통이 되는 여자를 좋아한다. - 재미가 없어도 웃어줄때 - 힘들때 거들어 줄때 남과의 소통이전에 자신과의 소통을 잘해야 한다. 소통의 큰 벽은 열등감과 상처 - 사람을 만나서 상처를 받았지만, 사람을 만나서 상처를 치유한다. 화술보다는 마음을 다스리는 법을 배워라 자기만의 시간을 가지고, 사색하면서 상처를 치유해라 - 산책 강추 (독화살을 맞으면, 누가 쐈는지를 생각하지 말고, 우선 독화살부..

운동은 최소한 30분 장시간 저강도 운동 권장 (하체위주의 운동을 해라) (당분은 허벅지에서 저장한다.) 허벅지둘레 + 종아리 둘레 > 허리 둘레

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